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怀孕四个月应该吃什么

摘要:怀孕四个月是处于怀孕中期阶段,此时孕妈咪早孕孕吐减轻了,食欲也渐渐增加了。由于胎儿也进入了急速猛长时期,孕妈咪要摄入充足的营养才能够满足其生长发育的需求。那么,怀...
怀孕四个月是处于怀孕中期阶段,此时孕妈咪早孕孕吐减轻了,食欲也渐渐增加了。由于胎儿也进入了急速猛长时期,孕妈咪要摄入充足的营养才能够满足其生长发育的需求。那么,怀孕四个月应该吃什么才能满足胎儿的营养需求呢?怀孕四个月应该吃什么1、怀孕四个月的饮食原则:少食多餐、合理烹调、增加主食摄入、副食全面多样、增加动物性食品、增加植物油摄入。2、怀孕四个月的营养要素:蛋白质,需摄入75-95克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类;维生素E,推荐摄入14毫克/天,主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。3、怀孕四个月宜吃食物:纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯;蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、小米、豆类及豆制品;维生素:胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶及奶制品;水:每天供给量应保证2000毫升。此外,怀孕4个月,一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘,建议增加纤维素的摄入,比如多吃芹菜等高纤维蔬菜,主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。怀孕四个月不能吃什么怀孕4个月,要注意以下几类食物:一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育。1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。2、酸菜制品:泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。3、海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。以上就是关于“怀孕四个月应该吃什么”的详细介绍,希望对孕妈咪们有一定的帮助。另外,小编也温馨提示:虽说怀孕四个月是孕妈咪食欲旺盛期,但也不能无节制地大吃大喝,饮食还是要以适量均衡为主。同时,孕妈咪保持良好的心态最重要。 (责任编辑:admin)